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4 Tips si empiezas a practicar ejercicio físico en el embarazo

Si estás embarazada y quieres empezar a practicar ejercicio físico, debes comenzar suavemente con alguna actividad que no suponga un gran esfuerzo como andar, la gimnasia acuática o el método Pilates. Además, es recomendable seguir estos consejos:
  • Reduce el ritmo si notas que te falta oxígeno. No continúes sin haber descansado lo suficiente.
  • Controla el ritmo cardiaco (no sobrepases los 120 pulsaciones por minuto).
  • Procura incrementar las calorías en forma proporcional al gasto físico que te suponga la práctica del deporte.
  • Bebe suficiente agua durante el ejercicio y también después para mantener un buen grado de hidratación.

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