El orden de entrenamiento de los ejercicios de tonificación

Cuando una persona realiza un determinado ejercicio para un grupo muscular, no hace el efecto logrado solamente en el grupo muscular que trata de desarrollar. Cuando se entrena un músculo, todos los demás reciben asímismo parte del efecto beneficioso del entrenamiento.
Los resultados más rápidos y mejores se logran entrenando los músculos mayores, tales como los muslos, espalda y pecho.
Cuanto más cerca se halla un músculo pequeño de otro grande, más estímulo recibe al trabajar el segundo.

El orden de entrenamiento de músculos siempre ha de ser de mayor a menor:

1.piernas

2.espalda

3.pecho

4.hombros

5.brazos

6.abdomen