Las claves para perder barriga

Para conseguir una zona abdominal lisa y dura, lo ideal es combinar el ejercicio aeróbico (caminar, correr, subir y bajar escaleras...) con series de ejercicios de abdominales.

El deporte aeróbico sirve para quemar la grasa acumulada y los ejercicios abdominales tienen la función de tonificar los músculos.

- Ejercicio aeróbico: 30 minutos, tres o cuatro veces.

- Ejercicios para los abdominales superiores e inferiores: 15 minutos de abdominales, tres o cuatro veces a la semana.

Es importante huir de alimentos que producen gases, como las bebidas gaseosas, legumbres y algunas verduras como la coliflor. Aumenta el consumo de fibra en tu dieta.

Aeróbic fácil para practicar en casa

¿Eres nuevo en esto del aeróbic? Pues este video puede ayudarte a aprender. Son ejercicios muy fáciles. Anímate y prepárate para sudar y quemar calorías.

¿Son recomendables los videojuegos de actividad física para los niños?

Los videojuegos tipo Wii Sports o Dance Dance Revolution están de moda. Aunque no sustituyen a los ejercicios de toda la vida, pueden ayudar a los niños a quemar calorías. Los menores queman tres veces más calorías al utilizar videojuegos que estimulan la actividad física que cuando ven televisión.

Por tanto, los videojuegos activos son aconsejables para los niños siempre y cuando sean una herramienta complementaria al deporte.

¿Pueden las embarazadas practicar ejercicios con pesas?

El ejercicio con pesas puede aliviar el dolor de espalda en las embarazadas ya que el trabajo de resistencia fortalece los músculos y los tendones. Hacer pesas también mejorará la postura general de la gestante. Pero es muy importante seguir las pautas de un entrenador. Hay muchas cosas que deberías evitar durante el embarazo como, por ejemplo, levantar demasiado peso por encima de la cabeza o realizar giros intensos.

¿Es la gelatina un alimento para los deportistas?

Las gelatinas son muy recomendables para los deportistas, ya que aportan proteínas y agua, tienen muy pocas calorías, y son de fácil digestión. Además, si la combinas con otros alimentos constituye una importante fuente de energía.

De los 20 aminoácidos que necesita nuestro cuerpo, la gelatina contiene 18 diferentes.

Las proteínas de la gelatina son buenas para la regeneración muscular.