preguntas frecuentes sobre el mundo del Fitness

Beneficios del Magnesio para los deportistas


El magnesio es un mineral que posee grandes beneficios en casos de fatiga muscular.

Influye de forma decisiva en la absorción del calcio y favorece la relajación muscular del deportista.

Si el entrenamiento es intenso y prolongado en el tiempo, niveles bajos de magnesio en el organismo provocan esta sensación de fatiga y de falta de calidad en las recuperaciones del deportista después de las sesiones de entrenamiento.

El magnesio se encuentra:

  • En los frutos secos: girasol, sésamo, almendras, pistacho, avellanas y nueces.
  • Entre los cereales: germen de trigo, levadura, mijo, arroz y trigo.
  • En las legumbres: soja, alubias, garbanzos y lentejas.
  • Y en los germinados: ya que la clorofila contiene magnesio.

También podemos optar por un preparado a través de pastillas, cápsulas o tabletas efervescentes, que de forma cómoda, nos permiten alcanzar las cantidades diarias recomendables de magnesio.

No hay comentarios:

Publicar un comentario

Entradas populares

Calcula tu IMC

Calculadora de Dieta

LOS LOBOS DE ÁNGELA, drama y mentiras en la vida de una mujer

LOS LOBOS DE ÁNGELA, drama y mentiras en la vida de una mujer
RECORD DE VENTAS EN INTERNET