El magnesio es un mineral que posee grandes beneficios en casos de fatiga muscular.
Influye de forma decisiva en la absorción del calcio y favorece la relajación muscular del deportista.
Si el entrenamiento es intenso y prolongado en el tiempo, niveles bajos de magnesio en el organismo provocan esta sensación de fatiga y de falta de calidad en las recuperaciones del deportista después de las sesiones de entrenamiento.
El magnesio se encuentra:
- En los frutos secos: girasol, sésamo, almendras, pistacho, avellanas y nueces.
- Entre los cereales: germen de trigo, levadura, mijo, arroz y trigo.
- En las legumbres: soja, alubias, garbanzos y lentejas.
- Y en los germinados: ya que la clorofila contiene magnesio.
También podemos optar por un preparado a través de pastillas, cápsulas o tabletas efervescentes, que de forma cómoda, nos permiten alcanzar las cantidades diarias recomendables de magnesio.
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