Ejercicio para oblícuos

El encogimiento lateral acostado trabaja los oblicuos internos y externos. Este ejercicio también ayudará a mejorar la fuerza base.
Acuéstese de costado en el suelo con las rodillas juntas y ligeramente dobladas.
Coloque las manos a los lados de su cabeza.
Exhale lentamente mientras que levanta su cabeza y hombros del suelo.Las costillas deben ir en dirección de su cadera superior.Haga una breve pausa en la posición superior, luego inhale y vuelva al principio.

Repita el mismo número de repeticiones para el lado opuesto.


Mantenga la cabeza en línea con su cuerpo y evite movimientos bruscos. No contenga la respiración. Trate de reducir la distancia entre las costillas y las caderas.