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Rutina de entrenamiento para abdominales

La rutina de entrenamiento para esta parte del cuerpo dependerá del objetivo que quieras alcanzar.

Si tu objetivo es rehabilitarte o prevenir lesiones, entonces podrás entrenarlos más veces pero con una intensidad baja.

Si tu objetivo es esculpir los músculos abdominales, entonces necesitas una intensidad alta y una menor frecuencia.

Si tu objetivo es simplemente tonificar y mantenerlos firmes, entonces una intensidad y frecuencia medias.


Objetivo Frecuencia Intensidad
Reps
Prevenir lesiones 5-7x por semana Baja
20-30
Esculpir músculos 2-3x por semana Alta
8-12
Tonificación 4x por semana Media
10-20

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