Cómo prevenir las lesiones deportivas en los niños

Las lesiones deportivas más habituales en los niños son de rodilla, meniscales y osteocondrales. Y se producen en deportes de contacto y donde se hacen movimientos en que el pie y la rodilla quedan fijos (fútbol, esquí, baloncesto).
La prevención es un aspecto fundamental para evitar o minimizar el riesgo de lesiones. Las recomendaciones son:

• Practicar múltiples deportes
• No dedicar más de 20-22 horas semanales a la práctica deportiva
• Prestar mucha atención a los estiramientos y al calentamiento
• Trabajar en actividades y ejercicios que fomenten el equilibrio.
  

Se debe prestar atención médica cuando el niño tiene dolor o inflamación. Es de suma importancia reconocer pronto los síntomas, sobre todo en las lesiones de sobrecarga, puesto que no se debe seguir practicando el deporte cuando aparecen. Si las lesiones no son bien tratadas, aumentan el riesgo de desarrollar artrosis a medio y largo plazo.
Por otra parte, los entrenadores deben asumir que no pueden forzar demasiado la máquina a estas edades.