Consejos para ganar peso saludablemente

¿Vas al gimnasio y quieres ganar peso sin ganar grasa?

1. En primer lugar, debes intentar comer más, pero de manera equilibrada, sin sentir una sensasión de plenitud constante. Para ello, es recomendable comer unas 6 veces al día, en raciones adecuadas que no presenten gran tamaño pero que concentren calorías.
   
2. Para concentrar las calorías opta por frutos secos como nueces, almendras, avellanas.
3. Agrega huevos, leche o queso en la preparación de comidas.
4. No intentes aumentar de peso recurriendo a las frituras o los dulces, ya que lo único que logragrás será ganar grasa en el cuerpo. Lo mismo sucedería si no realizaras actividad física.