¿Puedo hacer aeróbic y step durante el embarazo?

La actividad física es fundamental para mantener sano su organismo. También beneficiará el desarrollo de su bebé. Sin embargo, durante el embarazo no se deben realizar deportes violentos ni agotadores, y no conviene superar las 140 pulsaciones por minuto. Lo mejor es caminar, natación, yoga o pilates.

Si practicabas aeróbic antes de estar embarazada, puedes continuar haciendo algunos de los ejercicios, pero sin pretender seguir el ritmo del grupo y tomando algunas precauciones:

Evita los saltos.
Controla las pulsaciones.
Descansa ante el menor síntoma de cansancio.
Consulta con el ginecólogo si te conviene o no realizar ciertos ejercicios a medida que aumente la tripa.

Una alternativa más suave es el aquaeróbic ( gimnasia en el agua) porque los impactos y estiramientos se mitigan por la ausencia de gravedad que produce el agua.