LUNES : 5 minutos de calentamiento, realizando caminata a paso lento en una caminadora o al aire libre. Posteriormente, caminar a paso moderado durante 20 minutos.
MARTES: 5 minutos de calentamiento, realizando caminata a paso lento en una caminadora o al aire libre. Posteriormente 15 minutos de ciclismo a ritmo lento, utilizando una bicicleta estática o bicicleta en movimiento al aire libre.
MIERCOLES: Descanso
JUEVES: Se repite la rutina del día lunes
VIERNES : Se repite la rutina del día martes
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