preguntas frecuentes sobre el mundo del Fitness

Alimentos del deportista en la fase de recuperación


Después de la etapa de competición viene la etapa de recuperación, para la cual la dieta debe estar destinada a recuperar las reservas de glucógeno. Esta fase es en la que los músculos se reponen del esfuerzo y consiguen crecer realmente. Los músculos necesitan recibir proteínas e hidratos de carbono para comenzar un proceso recuperativo que acabará en un aumento de la musculatura y una mejora de las reservas del organismo. Para ello podemos echar mano de alimentos que nos ayudarán inmediatamente a conseguirlo.

Una comida para la recuperación deportiva estaría compuesta por:

- 500 ml de bebida isotónica
- 2 barritas energéticas de 35 gr.
- 1 plátano o 300 ml de zumo de naranja
- 300 gr. de compota de fruta
- 40 gramos de galletas.

1 comentario:

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