preguntas frecuentes sobre el mundo del Fitness

Cuando corremos, ¿cómo debemos respirar?

Mientras practica running, hay quienes recomiendan inhalar y exhalar por la boca, en lugar de respirar por la nariz.
En esfuerzos máximos casi todo el aire entra por la boca, ya que es la vía más rápida y por donde menos resistencia encuentra el aire, por tanto la forma de respirar más eficaz. Además, el acto de respirar por la boca alienta a sus músculos faciales a relajarse y, por lo tanto, crean una compostura más relajada.
Tome respiraciones cortas y poco profundas. Estas deben ser cómodas y no forzadas. Una respiración profunda ocasional está bien, pero no debería ser la norma para el mantenimiento de control de la respiración durante la carrera.
Sea regular y controla su ritmo respiratorio. Si usted puede escucharse a sí mismo respirando con dificultad, mientras corre a un ritmo suave o moderado, se está ejecutando demasiado rápido para su condición.
No corra dialogando con un compañero, hace que su ritmo respiratorio se interrumpa y llegará antes a sentirse cansado.

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