preguntas frecuentes sobre el mundo del Fitness

¿Qué ejercicio puedo hacer para bajar mi tensión arterial?

El mejor deporte para bajar la tensión arterial es el de tipo aeróbico, y que, además, involucre los grandes grupos musculares, como la bicicleta o la natación.
La intensidad debe estar en torno al 40-70% del consumo máximo de oxígeno o entre el 60-80% de la frecuencia cardíaca máxima.  
Los objetivos de la práctica de ejercicio aeróbico son:

- Aumentar la potencia aeróbica.
- Aumentar la capacidad funcional y la resistencia
- Aumentar el gasto calórico.
- Controlar la presión arterial
 
La ventaja de la práctica de ejercicio físico es que carece de los efectos secundarios de los fármacos y además están demostrados sus efectos beneficiosos a otros niveles como el control de la glucemia o el control de peso.

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