preguntas frecuentes sobre el mundo del Fitness

Frecuencia cardiaca-intensidad-capacidad física

El pulso es el elemento básico para conocer el grado de intensidad con que se está realizando un esfuerzo físico y para verificar la aptitud física de una persona. 
Tiene gran valor, tanto para controlar el grado de exigencia de los ejercicios 
y establecer la recuperación, como para regular la intensidad con que 
se desea ejercitar.
  
Tabla donde se relaciona la frecuencia cardiaca con la intensidad del 
ejercicio y el tipo de capacidad física empleada.

Frecuencia cardiaca
Intensidad del ejercicio
Tipo de capacidad
Entre   60 y   80   p.p.m
Reposo
Aeróbica
Entre   90 y 120   p.p.m
Muy baja
Aeróbica
Entre 130 y 150   p.p.m
Baja
Aeróbica
Entre 160 y 170   p.p.m
Mediana
Aeróbica
Entre 180 y 190   p.p.m
Alta
Anaeróbica
Entre 200 y 220  p.p.m
Muy alta
Anaeróbica

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