Lo primero que debes hacer al apuntarte al gimnasio es pedir consejos al monitor de musculación, si no lo haces, y eres hombre, seguramente cometerás estos errores:
- Dedicar demasiado tiempo, con veinte minutos puedes llegar a tener buenos resultados, los mismos que tendrías pasando horas.
- Entrenar fuertemente, sin descanso. De nada sirve agotar al músculo, debemos alternar períodos de actividad con períodos de reposo.
- La obsesión por una zona del cuerpo únicamente y un sólo ejercicio. La rutina de ejercicio físico debe ser variada y completa.
- Si en la bicicleta estática o cinta de andar te pones a charlar interfieres en el rito aeróbico y podemos cansarnos más.
- No ajustar la máquina a la talla adecuada puede ser dañino para la salud del deportista. Pregunta al monitor sobre tu colocación y técnica.
- No te pongas metas a largo plazo. Es mejor ir de a poco, con metas cortas para que sean objetivos factibles.
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