Rutina para tonificar los muslos flácidos

Para la flacidez de los muslos debes hacer ejercicios específicos de fuerza, tres veces semanales en días alternados.
  • Día 1
    • Sentadillas; 3  series de 10 repeticiones
    • Sentadilla a 1 pierna: 2 series de 8 repeticiones con cada pierna
  • Día 2
    • Lunge: 2 series de 12 repeticiones de cada lado
    • Ejercicios isométricos para piernas
  • Día 3
    • Sentadillas: 4 series de 12 repeticiones
    • Lunge: 2 series de 8 repeticiones de cada lado
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2 comentarios:

  1. dale calor13 de marzo de 2011, 3:44

    Muy bueno tu blog y te lanzo un reto, jeje, ejercicios de aerobic que fortalezcan cuadriceps y no toquen rotula

    Si te apetece visitarme
    http://dalecalor.blogspot.com

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  2. dale calor13 de marzo de 2011, 3:45

    Tienes un nuevo seguidor en google friends por cierto

    ResponderEliminar

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