preguntas frecuentes sobre el mundo del Fitness

¿CUÁNTO PODEMOS COMER?

No es fácil comer las calorías justas y necesarias. Es ahí el problema. No es cuánta comida comer, el problema es cuántas calorías ingerir y cuántas gastar. Una persona en condiciones normales gasta aproximadamente 2500 calorías diariamente. Si Ud. come más que esto engorda. Si come menos adelgaza. Si come más y gasta más mantiene su peso.
DESAYUNO
Un vaso de leche 114 calorías
Una pan 150 calorías
Mantequilla 73 calorías


ALMUERZO
Una empanada 430 calorías
Una taza de arroz 217 calorías
Bistec a la plancha 225 calorías
Un tomate 27 calorías
Una palta 126 calorías
Un durazno 70 calorías


ENTRECOMIDAS
Un yoghurt 130 calorías
Un jugo de uva 98 calorías
Una galleta soda 33 calorías
Queso (50g) 200 calorías


COMIDA
Una papa 77 calorías
Porción de pollo 82 calorías
Una cerveza 140 calorías
chocolate (30g) 163 calorías


TOTAL 2403 calorías

1 comentario:

  1. Debo comer la mitad de lo que dice la lista y aun así subo de peso y la verdad nunca puedo calcular las medidas exactas de las comidas.

    salu2.

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