¿CUÁNTO PODEMOS COMER?

No es fácil comer las calorías justas y necesarias. Es ahí el problema. No es cuánta comida comer, el problema es cuántas calorías ingerir y cuántas gastar. Una persona en condiciones normales gasta aproximadamente 2500 calorías diariamente. Si Ud. come más que esto engorda. Si come menos adelgaza. Si come más y gasta más mantiene su peso.

DESAYUNO
Un vaso de leche	114 calorías
Una pan	150 calorías
Mantequilla	73 calorías
ALMUERZO
Una empanada	430 calorías
Una taza de arroz	217 calorías
Bistec a la plancha	225 calorías
Un tomate	27 calorías
Una palta	126 calorías
Un durazno	70 calorías
ENTRECOMIDAS
Un yoghurt	130 calorías
Un jugo de uva	98 calorías
Una galleta soda	33 calorías
Queso (50g)	200 calorías
COMIDA
Una papa	77 calorías
Porción de pollo	82 calorías
Una cerveza	140 calorías
chocolate (30g)	163 calorías
TOTAL	2403 calorías