- Si quieres fortalecer tu corazón, con 3 veces por semana por 20 minutos es suficiente.
- Si deseas mantenerte en forma, puedes hacer la cantidad anterior o hacer 30 minutos por lo menos.
- Para adelgazar, se recomienda de 20 a 60 minutos 4 o 5 veces por semana. Pero también se necesita añadir ejercicios de musculatura (pesas) y comer saludablemente.
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