Menú para un día deportivo

Desayunos y meriendas:
* Lácteo: leche, yogur, cuajada, quesos.
* Cereales: pan, pan tostado, galletas, cereales, muesli, bollería suave…
* Frutas frescas o zumos.
* Fiambres o embutidos, conservas (atún, etc), quesos.
* Grasas: mantequilla o margarina.
* Complementos: mermelada, confitura, miel, azúcar…
* Almuerzo (en función del desayuno y/o la merienda)
* Conviene incluir algún lácteo, cereales (un bocadillo tradicional -con fiambre, embutido, queso.-, o galletas) y una pieza de fruta o zumo.
Comidas y cenas:
* Verdura o ensalada combinada con patata o arroz o pasta o legumbre.
* Carne, pescado o huevo con guarnición vegetal y pan.
* Aceite para cocinar o aliñar los platos.
* Fruta fresca o algún lácteo.