La mejor manera de superar marcas, es estudiar detenidamente el propio organismo y aprovecharse de los avances técnicos de los que disponga. Además, en general, lo fundamental es dormir lo suficiente, comer adecuadamente (con una dieta rica en carbohidratos y baja en grasa), hidratarse correctamente y recuperarse muy bien después de cada entrenamiento.
Por otra parte, también se pueden tomar antioxidantes (vitaminas A, C y E) o aminoácidos, sobre todo si la persona se dedica a algún esfuerzo físico continuado.
Por último, también se pueden utilizar hierbas medicinales ( como el gingseng o la equinácea) que estimulan el sistema nervioso y benefician el rendimiento con menos fatiga.
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