Ejercicio para los abdominales en barra fija

Suspendido de la barra fija, inspirar y elevar las rodillas lo más alto posible procurando acercar el pubis al esternón mediante una incurvación de la columna. Espirar al final del movimiento.

Para localizar el trabajo sobre la banda abdominal, es aconsejable realizar pequeñas oscilaciones de los músculos sin situar nunca las rodillas por debajo de la horizontal.

Los músculos solicitados durante este ejercicio  son:

Psoas ilíaco, el recto anterior y el tensor de la fascia lata, durante la elevación de las piernas y los rectos mayores del abdomen y, en menor medida, los oblícuos, durante el acercamiento pubis/esternón.