Dejar de fumar es la medida más importante en materia de salud que puede elegir una persona que fuma. A cualquier edad, siempre va a obtener beneficios si lo deja.
Tres son los requisitos que hacen falta para dejar el tabaco:
- Querer dejarlo,
- fuerza de voluntad,
- Saber como hacerlo.
Pasos para dejar de fumar:
- Si lleva muchos años fumando, no pretenda dejarlo de forma rápida e impulsiva. Esto lleva un tiempo.
- Reflexione sobre los motivos por los que fuma.
- Medite sobre las razones que tiene para dejar de fumar y los beneficios que obtendrá de tal medida.
- Piense en una fecha para hacerlo.
- Solicite ayuda si cree que va a tener dificultades, si lo ha intentado varias veces y ha fracasado.
- Existen medicamentos que ayudan y mucho a dejar de fumar si se emplean correctamente y no hay contraindicaciones.
- Aprenda de los errores anteriores que le hicieron volver a fumar.
- Realice una alimentación saludable evitando en lo posible alimentos con muchas calorías como puedan ser las grasas y los dulces. Al dejar de fumar se engorda una media de tres a cinco kilos.
- Aumente la actividad física. Si puede realizar ejercicio físico dos o tres veces por semana se sentirá mejor y ayudará a controlar su peso. Si no puede hacerlo, aumente el ejercicio en su rutina diaria.
- Disminuya el estrés.
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