Recomendaciones para hacer ejercicio físico durante el embarazo

Se recomienda realizar actividad física regular para obtener beneficios saludables, pero siguiendo unos consejos importantes:

• Las mujeres embarazadas deben modificar la intensidad del ejercicio, deteniéndose ante cualquier síntoma de fatiga y no ejercitar nunca hasta el agotamiento.
• Durante el tercer trimestre evitar el ejercicio en posición supina ( boca arriba), ya que está asociado a una disminución de la respuesta cardíaca en la mayoría de embarazadas.
• Evitar estar de pie sin movimiento por mucho tiempo.
• No realizar abdominales en el tercer trimestre.
• Cada tipo de entrenamiento debe ser personalizado, de acuardo con cada mujer y su forma física.
• No deberá iniciarse en un nuevo deporte, incrementar la intensidad o la duración del ejercicio que ya hacía antes.