preguntas frecuentes sobre el mundo del Fitness

Ejercicio para entrenar gemelos

De pie, colocando  el  tercio  anterior de los pies 
sobre un soporte a una  altura de por lo menos 10 cms.,
con un peso colocado encima de los hombros. 
Baja los talones lo mas que puedas(sentirás la contracción
de los gemelos) y luego eleva tu cuerpo
utilizando  solo los pies hasta llegar a la posición mas alta.

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