preguntas frecuentes sobre el mundo del Fitness

La técnica correcta en la cinta andadora

1. Mantenga el mentón en alto, mire hacia adelante y fije la vista en un punto.
2. Realice el ejercicio sacando pecho, y con los hombros relajados (asegúrese de no tensionarlos a medida que va adquiriendo velocidad).
3. Mientras camina, puede dejar los brazos extendidos y moverlos hacia atrás y hacia adelante acompañando la pierna contraria. Pero en cuanto adquiera velocidad deberá flexionar los codos en ángulo de 90 grados, para mantener el equilibrio.
4. No se tome de la parte delantera de la máquina, esto disminuye elconsumo de calorías en un 30 %.
5. Conserve la cadera derecha y bien alineada con el resto del cuerpo.
6. Mantenga la espalda erguida, contraiga los abdominales, esto lo ayudara a conservar una buena postura de la parte baja de la espalda.
7. Asegúrese de que las rodillas estén hacia adelante. Si gira las piernas hacia afuera, además de desalinear el cuerpo, originara una gran tensión en las rodillas.
8. Al bajar cada pie, apoye primero el talón y después la planta. Para elevarlos, haga fuerza con los dedos.

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