preguntas frecuentes sobre el mundo del Fitness

La técnica en la ejecución de los ejercicios

Es muy importante conocer la técnica de ejecución de los ejercicios para que se realicen correctamente y no nos lesionemos. Además , después de realizar muchas sesiones se crean vicios que pueden crear desequilibrios musculares y afectar, por ejemplo, a la columna.
Estos son los aspectos a tener en cuenta:
  1. Mantener siempre la postura anatómica, tanto si realizas los ejercicios de pie como en el suelo.
  2. Secuencia lógica.
  3. Trabajaremos primero los grandes grupos musculares para incidir posteriormente en los músculos más pequeños.
  4. Cuando realicemos un ejercicio el rango de movimiento siempre debe ser completo.
  5. En cuanto a las repeticiones, com norma general, debes realizarlo hasta que creas que el músculo ha tenido tiempo suficiente para trabajar en profundidad. Esto irá en función de cada ejercicio, el nivel del deportista, del objetivo a conseguir...
  6. En cuanto a la respiración, debemos exhalar en las contracciones e inhalar en las relajaciones.

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