Ejercicios para el pectoral

1. Aperturas con mancuernas:Tumbados boca arriba,colocamos los brazos perpendiculares al cuerpo y abrimos en cruz . Los codos se colocarán ligeramente flexionados, con las piernas también flexionadas para que la zona lumbar esté completamente apoyada en el suelo o en un banco.

2. Fondos en el suelo con las piernas flexionadas: Nos colocamos de rodillas con las manos en el suelo separadas un poco más que la anchura de los hombros, el peso del cuerpo sobre los brazos, el abdomen contraído y la espalda en línea.Bajamos en vertical, despacio, flexionando los codos hacia fuera y llegando hasta casi tocar el suelo con la barbilla. Después subimos a pulso.Para mayor intensidad, realizar el ejercicio con las piernas estiradas.