La técnica del estiramiento

A través del estiramiento debemos tratar de conseguir un mejor arco de movilidad, evitar el estrés de las articulaciones, evitar las contracturas y los calambres. Para alcanzar estos objetivos debemos realizar el estiramiento siguiendo estas pautas:

• Mantener la posición del estiramiento durante unos 20 segundos para eliminar toda la tensión acumulada.
• Realizar lentamente los ejercicios de flexibilidad con el máximo campo de acción.
• Poner más atención sobre los grupos musculares trabajados.
• No hacer rebotes.
• Insistir en la respiración y bajada de pulsaciones, para que terminemos relajados.